건강美食162 중년 치매 조심해야 합니다.두뇌 건강 식습관과 활동 30대이던 시절 치매는 할아버지 할머니의 병인줄 알았고, 40대에는 그런 병이 생각보다 많구나 싶었습니다. 50이 된 지금, 치매라는것의 예방책, 다시말해서 더욱 건강한 정신과 육체를 지키는 일이 무엇인가 실천을 위한 계획을 실천하게 되었습니다. 가끔 중요한 약속을 깜빡하거나, 방금 말하려고 했던 단어가 머릿속에서 맴돌기만 하고 나오지 않을 때가 있습니다. 이럴 때마다 괜스레 등골이 오싹해지며 '혹시 나도 치매가 오는 건 아닐까?' 하는 불안감이 엄습하곤 하죠. 저 역시 비슷한 경험을 할 때마다 마음 한편에 자리 잡는 이 막연한 두려움을 어떻게 해소할 수 있을지 고민이 많았습니다. 치매는 단순히 기억력 저하를 넘어 일상생활 전반에 영향을 미치는 심각한 질병이기에, 젊었을 때부터 꾸준히 뇌 건강을 관리하.. 2025. 6. 20. 중년 전립선 건강 지킴 규칙 3가지, 미리 준비하고 챙기세요. 어느 날부터인가 화장실 가는 횟수가 부쩍 늘고, 밤에도 소변 때문에 잠을 설치는 일이 잦아졌습니다. '나이가 들면 다 이런 건가?' 하고 대수롭지 않게 넘기려 했지만, 왠지 모르게 불편하고 신경 쓰이는 건 어쩔 수 없더군요. 주변 친구들에게 슬쩍 물어보면 다들 쉬쉬하며 웃어넘기지만, 사실 많은 남성이 겪는 흔한 고민, 바로 전립선 문제입니다. 저도 그랬지만, 왠지 모르게 말하기 부끄럽고 숨기고 싶은 마음이 드는 게 사실이죠. 하지만 전립선 건강은 우리 중년 남성들의 삶의 질과 직결되는 중요한 문제입니다. 더 이상 숨기거나 미루지 말고, 오늘 저와 함께 솔직하게 전립선 건강에 대해 이야기 나눠볼까요?"괜찮아, 괜찮아" 하다가는 정말 괜찮지 않을 수 있습니다많은 남성분이 전립선 문제를 겪으면서도 '나이가 들.. 2025. 6. 20. 마트플레인 장건강 장보기 베스트 3가지! 중년 필수템, 프로바이오틱스로 장 건강부터 바꾸세요 혹시 여러분의 장은 안녕한가요? 저는 예전에는 장 건강이 중요하다고는 막연하게 생각했지만, 중년이 되면서 그 중요성을 더욱 절실히 깨닫고 있습니다. 잦은 소화 불량, 더부룩함, 그리고 가끔 찾아오는 변비까지… 나이가 들수록 장 건강이 예전 같지 않다는 것을 몸소 느끼고 있죠. 특히 갱년기를 겪는 아내나 저 같은 중년 남성에게 프로바이오틱스는 선택이 아닌 필수가 되어버린 듯합니다. 오늘은 우리가 쉽게 접할 수 있는 마트에서 어떻게 현명하게 프로바이오틱스를 섭취하고 장 건강을 개선할 수 있는지, 저만의 '장보기 비법'을 공유하려고 합니다! 중년에게 프로바이오틱스가 꼭 필요한 이유: 단순한 유산균 그 이상!프로바이오틱스, 요즘 워낙 많이 들어서 익숙하실 겁니다. 흔히 '유산균'으로 불리지만, 사실 프로바이오.. 2025. 6. 19. 허리 33 비상! 요요 없이 먹으면서 빼는 4주 다이어트 식단 솔직 공개 세월이 야속하다는 말이 딱 이럴 때 쓰는 걸까요? 20대엔 허리 28을 당당히 외쳤는데, 30대엔 30, 40대엔 32를 거쳐 50대 문턱을 넘으니 드디어 33인치 적신호가 켜졌습니다. 거울 속 제 모습이 낯설어질 만큼 불어난 뱃살과 체중에 더 이상 외면할 수 없는 위기감을 느꼈죠. 억지로 굶어가며 뺀 살은 어김없이 더 무서운 요요로 돌아왔고, 결국 '매일 먹는 음식'에서부터 답을 찾아야겠다는 결론에 다다랐습니다. 그래서 시작한 4주 다이어트 프로젝트! 이 간절함이 저를 건강 음식과 슈퍼푸드의 세계로 이끌었답니다. 요요 지옥 탈출기: 왜 저는 '먹으면서 빼기'를 택했을까요?돌이켜보면, 무작정 굶거나 극단적인 식단으로 체중을 감량했던 방식은 늘 저를 배신했습니다. 짧은 시간 체중계 숫자가 줄어드는 기쁨도 .. 2025. 6. 19. 매운음식은 스트레스 해소에 효과가 있을까?: 지친 몸과 마음을 달래줄 위로의 한입 일상에 지친 당신, 이제 스트레스와 만성 피로에 작별을 고할 때입니다! 스트레스는 현대인의 그림자처럼 따라붙는 불청객이죠. 저 역시 스트레스로 인해 불면증에 시달리고 만성 피로까지 겹쳐 몸과 마음이 지쳐가는 나날을 보내곤 합니다. 그러다 문득, "매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀린다"는 말의 진실이 궁금해졌습니다. 과연 매운맛이 우리의 스트레스를 정말 날려주는 구원투수일까요? 아니면 잠시 잊게 만드는 환상일까요? 오늘은 스트레스와 매운 음식의 관계부터 몸과 마음을 다스리는 음식, 그리고 숙면을 위한 식습관까지 저의 경험을 녹여 함께 이야기해보려 합니다.매운맛, 스트레스 해소의 비밀을 파헤치다많은 분들이 저처럼 스트레스 받으면 매운 음식이 당긴다고 말합니다. 저도 한때는 매운 떡볶이 없이는 살 수 없을.. 2025. 6. 18. 내가 노안 이라고?, 남의 일인줄 알았습니다: 노안을 완화 하는 식품을 찾아 보았습니다. 어릴 적부터 1.5 시력은 저의 자랑이자 자존심이었습니다. 늘 시력이 떨어질까 봐 애지중지하며 관리했죠. 하지만 세월 앞에는 장사 없다고 했던가요? 성인이 되고 군대를 다녀온 후 찾아온 근시에 이어, 어느 순간부터 저를 낯설게 만든 불청객이 있었으니, 바로 ‘노안’이었습니다. 멀리 있는 간판도, 가까이 있는 스마트폰 글씨도 흐릿하게 보이니 이젠 안경 없이는 일상생활이 불편할 지경입니다. 안경을 썼다 벗었다 반복하는 제 모습이 문득 슬퍼지기도 합니다.내가 겪은 노안, 그 불편함의 시작처음에는 단순한 피로라고 생각했습니다. 저녁이 되면 눈이 침침하고, 스마트폰 글씨가 잘 안 보이는 정도였죠. 그런데 시간이 지날수록 그 증상은 점점 심해졌습니다. 영화관에서 스크린이 잘 안 보여 안경을 써야 했고, 안경을 쓴 .. 2025. 6. 18. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 19 20 ··· 27 다음
