멜라토닌2 뒤척이는 밤은 이제 그만! 중년 불면증, 숙면을 위한 나만의 식사와 생활 습관 비법 밤이 되면 침대에 눕는 것이 행복이 아니라 고통이 되는 순간이 있습니다. 저 역시 중년에 접어들면서 잠과의 씨름이 시작됐습니다. 늦게까지 잠 못 이루는 것은 기본이고, 겨우 잠들어도 새벽에 깨면 다시 잠들기 어려워 한숨만 쉬는 날이 부지기수였습니다. '피곤한데 왜 잠이 안 올까?' 이 물음은 저를 늘 따라다녔고, 만성적인 수면 부족은 낮 동안의 피로감, 집중력 저하, 심지어 감정 기복으로까지 이어졌습니다. 이러다가는 안 되겠다 싶어, 저는 숙면을 위한 다양한 방법을 찾아 헤매기 시작했습니다. 수면제에 의존하기보다는 자연적인 방법으로 수면의 질을 높이고 싶었죠. 그리고 그 과정에서 식사가 수면에 미치는 영향이 얼마나 큰지, 그리고 어떤 생활 습관이 숙면에 도움이 되는지 몸소 깨달았습니다. 오늘은 저와 같은.. 2025. 6. 25. 밤샘과 피로에 지친 나를 위한 위로: 숙면을 부르는 기적의 반찬 5가지 이야 어느 날부터인가 잠자리에 누워도 쉽사리 잠들지 못하고 뒤척이는 시간이 길어졌습니다. 직업 특성상 잦은 밤샘과 불규칙한 수면이 이어지면서 만성 피로와 무기력함이 저를 짓눌렀죠. 침대에 누워 천장만 바라보며 '오늘 밤도 망했구나'라고 한숨 쉬던 날들이 셀 수 없이 많았습니다. 그러다 문득 '밥상의 힘'을 떠올렸습니다. 잠 못 드는 밤을 끝내기 위해 수면제나 건강기능식품에 의존하기보다는, 매일 먹는 음식에서 해답을 찾아보기로 결심했죠. 제가 직접 경험하며 숙면의 기적을 맛본, 밥상의 건강이 숙면을 돕는 '마법 같은 반찬' 5가지를 오늘 여러분께 소개해 드리려 합니다. 이 반찬들이 여러분의 지친 밤에 따뜻한 위로가 되기를 바랍니다.잠 못 드는 밤, 그리고 무기력의 늪: 나의 불면증 이야기제 불면증은 단순히 '잠.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음
