건강한수면1 뒤척이는 밤은 이제 그만! 중년 불면증, 숙면을 위한 나만의 식사와 생활 습관 비법 밤이 되면 침대에 눕는 것이 행복이 아니라 고통이 되는 순간이 있습니다. 저 역시 중년에 접어들면서 잠과의 씨름이 시작됐습니다. 늦게까지 잠 못 이루는 것은 기본이고, 겨우 잠들어도 새벽에 깨면 다시 잠들기 어려워 한숨만 쉬는 날이 부지기수였습니다. '피곤한데 왜 잠이 안 올까?' 이 물음은 저를 늘 따라다녔고, 만성적인 수면 부족은 낮 동안의 피로감, 집중력 저하, 심지어 감정 기복으로까지 이어졌습니다. 이러다가는 안 되겠다 싶어, 저는 숙면을 위한 다양한 방법을 찾아 헤매기 시작했습니다. 수면제에 의존하기보다는 자연적인 방법으로 수면의 질을 높이고 싶었죠. 그리고 그 과정에서 식사가 수면에 미치는 영향이 얼마나 큰지, 그리고 어떤 생활 습관이 숙면에 도움이 되는지 몸소 깨달았습니다. 오늘은 저와 같은.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
