혈관건강7 최악의 술안주 10가지: 중년의 노화를 급속도로 가속한다. 고민을 좀 해봤습니다. 술이 몸에 좋을게 하나도 없는데 이것을 생각해 볼 가치가 있을까?그래도 내게서 사라질수 없는 친구이기에잘못된 방법으로 친구를 함께 하는것 보다 그나마 나쁜 안주 좀 멀리하면서 최대한 몸을 위하면서(?) 마셔보자아니 친구를 만나보자 하는마음으로 안주에 대해 이야기 합니다. 이럴거면 마시질 말지 이런 말씀은 안해 주심 합니다. ㅎㅎ 퇴근 후 동료들과 마시는 한 잔, 주말 저녁 집에서 혼자 마시는 맥주... 힘든 하루를 달래주는 소중한 시간이죠. 저도 그런 시간들을 참 좋아했어요. 그런데 최근에 깨달았습니다. 술 자체보다도 함께 먹는 안주가 제 건강을 더 크게 해치고 있다는 걸 말이에요.생각해보세요. 술을 마실 때 우리는 보통 더 자극적이고 기름진 안주를 찾게 되잖아요. 그런데 이런 .. 2025. 7. 12. 최악의 반찬 10가지: 중년의 노화 촉진 음식-반찬 잘못 먹으면 빨리 늙는다 집밥이 몸에 좋다고 해서 열심히 챙겨 먹고 있는데, 왜 건강검진 결과는 해마다 나빠지는 걸까요? 저도 한때 그런 의문을 가졌었습니다. 매일 집에서 밥을 해먹고, 인스턴트 음식도 피하려고 노력했는데 말이죠. 그런데 최근에 깨달았습니다. 집밥이라고 해서 다 건강한 건 아니라는 걸 말이에요. 특히 우리 식탁 위에 매일 오르는 반찬들이 문제였습니다. 맛있다고 생각하고 먹던 것들이 사실은 제 몸을 늙게 만들고 있었던 거죠. 짠맛, 단맛, 매운맛... 이런 자극적인 반찬들이 제 혈관을 막고, 염증을 일으키고, 결국 노화를 가속화시키고 있었다는 걸 이제야 알았습니다. 1. 젓갈류 - 소금 덩어리를 반찬이라고 먹고 있었다니명란젓, 오징어젓, 새우젓... 이런 젓갈류를 반찬으로 먹을 때마다 "역시 우리나라 전통 음식은 .. 2025. 7. 8. 혈압약 없이도 혈압 잡기! 중년의 식탁이 바뀌면 인생이 달라진다: 아빠의 고혈압 식단 정복기 건강검진에서 **'고혈압'** 진단을 받거나, '혈압이 좀 높으시네요'라는 이야기를 듣고 저처럼 깜짝 놀라셨던 중년 분들이 많을 겁니다. 고혈압은 특별한 증상 없이 혈관을 서서히 손상시키다가, 어느 날 갑자기 심근경색, 뇌졸중 같은 무서운 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 **'침묵의 살인자'**라고 불리죠. 저는 고혈압이 단순히 약물만으로 해결되는 질환이 아니라고 생각합니다. 약물 치료도 중요하지만, 그에 못지않게 아니 그보다 더 중요하게 **건강한 식습관**은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 있어 가장 기본적이면서도 강력한 무기가 될 수 있다고 저는 늘 강조합니다. 우리 식탁 위에서 어떤 선택을 하느냐에 따라 혈압 수치가 크게 달라질 수 있기 때문입니다. 하지만 절망할 필요는 전혀 없습니다. 고혈압은 충.. 2025. 6. 21. 혈관 청소부? 악당? 콜레스테롤에 대한 오해와 진실! 당신의 혈관을 위한 현명한 선택 혹시 여러분은 콜레스테롤 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 오랫동안 콜레스테롤이 그저 '나쁜 것', '혈관을 막는 주범'이라는 인식을 가지고 살았습니다. 건강검진 결과지에 높은 콜레스테롤 수치가 찍히기라도 하면, 그날부터 기름진 음식은 쳐다보지도 않았죠. 마치 콜레스테롤이 제 혈관을 망가뜨리려는 악당처럼 느껴졌습니다. 하지만 시간이 지나면서, 그리고 여러 자료를 찾아보면서 제가 콜레스테롤에 대해 얼마나 잘못된 상식을 가지고 있었는지 깨닫게 되었습니다. 오늘은 저처럼 콜레스테롤에 대한 오해를 하고 계셨을 분들을 위해, 콜레스테롤의 진짜 모습과 우리 몸을 위한 현명한 관리법에 대해 이야기해볼까 합니다.상식적이라는 것으로 우리가 알고 있는 잘못된 정보 그리고 올바른 정보를 알기에 조금이라도 도움이 되었으.. 2025. 6. 18. 춘곤증과 혈관 건강, 이 봄나물 하나로 모두 잡았다! – 달래, 저의 솔직한 경험과 꿀팁 대방출 따뜻한 봄바람이 불어오면 마냥 좋을 것 같지만, 50대 중년의 몸은 어쩐지 더 노곤하고 기운이 없는 듯합니다. 저 역시 해마다 이맘때면 찾아오는 춘곤증과 왠지 모르게 찌뿌둥한 몸 상태 때문에 고민이 많았는데요. 그런데 신기하게도 올해는 좀 다릅니다. 그 비결이 바로 코끝을 알싸하게 자극하는 '달래' 덕분이라면 믿으시겠어요? 제가 직접 달래를 식탁에 꾸준히 올리면서 느낀 변화와 함께, 달래가 왜 50대 우리에게 '봄의 보약'이라 불리는지 그 놀라운 효능까지 솔직하게 이야기해 볼까 합니다. 제가 달래에 반한 이유: 춘곤증 해소부터 혈관 건강까지솔직히 전에는 달래를 그저 '봄에 잠깐 먹는 향긋한 나물' 정도로만 생각했습니다. 그런데 어느 날, 평소 잘 챙겨 보던 건강 프로그램에서 50대 이후 혈관 건강과 .. 2025. 6. 10. 사과로 해결한 '환절기 약골이의 장트러블과 면역력 감퇴' 요즘 들어 아침저녁으로 쌀쌀한 기운이 감돌 때면, '아, 또 환절기구나' 하고 몸이 먼저 알아챕니다. 50대가 되니 면역력이 예전 같지 않다는 걸 부쩍 느낍니다. 조금만 피곤해도 몸이 으슬으슬하고, 장도 예민해져서 화장실을 들락거리는 일도 잦아졌죠. 저와 같은 고민을 하는 50대 중년분들이 많으실 겁니다. 그런데 저는 이런 환절기를 무사히 보내는 저만의 비밀 병기가 있습니다. 바로 매일 아침 먹는 사과입니다. '아침 사과는 금'이라는 옛말이 괜히 있는 게 아니더군요. 사과 하나가 제 장 건강은 물론, 혈관과 면역력까지 꽉 잡아주는 '환절기 면역 지킴이'가 되어주었습니다. 오늘은 제가 직접 경험한 '아침 사과의 힘'에 대해 이야기해볼까 합니다. '아침 사과'가 선사한 50대 남자의 장 건강 혁명저는 오.. 2025. 6. 8. 이전 1 2 다음
