칼슘3 약장수 말에 현혹되지 마라! 중년에게 '진짜' 필요한 영양제, 아빠의 똑똑한 선택 가이드 약국이나 건강기능식품 코너에 가면 수많은 **영양제** 종류 앞에서 어떤 것을 골라야 할지 막막해하는 중년 분들을 자주 봅니다. 비타민, 미네랄, 오메가-3, 유산균… 종류도 많고 광고 문구도 화려해서 '대체 뭘 먹어야 내 몸에 도움이 될까?' 혼란스럽기만 하죠. 저도 한때는 영양제를 '만병통치약'처럼 맹신하거나, 혹은 '별 효과 없겠지' 하며 아예 섭취하지 않는 극단적인 경우를 오갔습니다. 하지만 저는 영양제가 건강한 식단과 생활 습관을 보완하여 우리 몸의 부족한 부분을 채워주고, 나아가 질병 예방에 도움을 줄 수 있는 **현명한 선택지**가 될 수 있다고 말씀드립니다. 특히 중년기는 노화로 인해 영양소 흡수율이 떨어지고, 각종 만성 질환의 위험이 높아지므로 더욱 세심한 영양 관리가 필요합니다. 다만,.. 2025. 6. 22. 남의 일인 줄 알았던 골다공증, 이제는 나의 이야기! 뼈 건강 지킴이 식단을 시작하며 얼마 전 장모님께서 골다공증으로 뼈 건강이 많이 안 좋아지셨다는 소식을 들었습니다. 사실 골다공증이라고 하면 그저 '뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는, 어르신들에게나 생기는 특별한 병' 정도로만 생각했어요. 저와는 거리가 먼 이야기라고 생각했죠. 그런데 막상 가족의 일이 되고 보니, 그리고 주변에 이로 인해 고통받는 분들이 생각보다 많다는 것을 알게 되면서 덜컥 겁이 났습니다. 특히 요즘처럼 인스턴트식품과 잘못된 식습관이 만연한 시대에는 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이라는 이야기에, 더 자세히 알아보고 미리미리 뼈 건강을 챙겨야겠다는 다짐을 했습니다.골다공증, 과연 무엇이고 왜 중요한가?제가 골다공증에 대해 제대로 알게 된 건 이번이 처음입니다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어날.. 2025. 6. 17. 잠 못 드는 밤, 시큰거리는 뼈… 50대, '완전식품' 우유로 편안한 밤과 튼튼한 뼈를 선물하세요! 예전에는 머리만 대면 스르륵 잠들었는데, 요즘은 자꾸 깨고 뒤척이게 되더군요. 게다가 새벽에 일어나면 허리며 무릎이 시큰거려서 괜히 기분도 가라앉곤 했습니다. 그러다 문득, 어릴 적 잠들기 전 따뜻한 우유를 마시던 기억이 떠올랐어요. 그래서 며칠 전부터 자기 전 우유 한 컵을 데워서 천천히 마시기 시작했는데, 몸이 은근히 풀리고 마음도 편안해지는 느낌이 들었습니다. 특히 우유에 들어 있는 칼슘과 트립토판 덕분에 뼈 건강과 수면에 도움이 된다는 이야기를 들으니, 한 모금 마실 때마다 ‘이제라도 챙기길 잘했다’는 생각이 절로 나더군요. 혹시 저처럼 밤마다 뒤척이고 뼈가 시큰거린다면, 따뜻한 우유 한 잔으로 몸과 마음에 작은 휴식을 선물해 보시길 권하고 싶습니다. 50대가 되면 누구나 몸의 변화를 체감하게 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
