심혈관 건강3 '견과류의 여왕' 아몬드: 50대 심혈관 건강과 인지 기능 개선을 위한 똑똑한 간식 나이가 들어가고 나 건강검진 결과에 자꾸 눈길이 가더군요. 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 같은 숫자가 괜히 마음을 무겁게 했습니다. 예전에는 그냥 간식으로 과자나 빵을 즐겨 먹었는데, 어느 순간부터는 그런 음식들이 더 이상 마음 편히 손이 가지 않았습니다. 그러다 문득 마트에서 ‘견과류의 여왕’이라고 불리는 아몬드를 집어들게 됐습니다. 처음엔 그저 몸에 좋다는 말을 들었을 뿐이지만, 하루에 한 줌씩 꾸준히 먹으면서 제 몸과 기분이 달라지는 걸 느끼게 됐습니다. 혹시 요즘 들어 깜빡하는 일이 잦아지거나, 혈압이나 콜레스테롤 수치 때문에 걱정 많으시진 않으세요? 사실 50대가 되면 우리 몸도 예전 같지 않다는 걸 부쩍 느끼실 거예요. 저도 아빠를 보면서 '어떻게 하면 아빠가 더 건강하고 활기차게 지내실 수 .. 2025. 6. 5. 찻잔 속의 고요, 50대에 만난 녹차 한 잔의 기적 50이라는 나이, 아직 젊다면 젊지만 몸과 마음이 예전 같지 않다는 것을 느끼기 시작하는 때입니다. 저 역시 그랬습니다. 아침에 눈을 뜨면 머리는 늘 뿌연 안개 속 같았고, 왠지 모르게 불안하고 답답한 날들이 많아졌죠. 건강 검진 결과는 또 어떻고요. 슬그머니 높아지는 혈압과 콜레스테롤 수치는 숫자로 저를 압박하는 듯했습니다. 그즈음, 저는 우연히 녹차를 마시는 습관을 들이게 되었습니다. 단순히 차를 좋아한다는 이유에서였는데, 시간이 흐르며 이 작은 습관이 제 삶에 놀라운 변화를 가져다줄 줄은 미처 몰랐습니다. 아침마다 분주하게 시작되던 일상이 어느 순간 숨이 차오르는 것처럼 버겁게 느껴졌습니다. 잠깐이라도 마음을 내려놓고 싶어 주방 찬장에서 녹차통을 꺼내 들었죠. 따뜻한 물에 녹차를 우려내면 은은하게 .. 2025. 6. 5. 등푸른 생선 먹고 심장 튼튼, 뇌 튼튼 프로젝트 시작!! 어느덧 인생의 절반 이상을 살아온 중년의 나이, 요즘 들어 부쩍 '건강'이라는 단어가 제 삶의 가장 중요한 화두가 되었습니다. 특히 예전 같지 않은 기억력이나 슬금슬금 오르기 시작하는 혈압, 콜레스테롤 수치를 보면서 더 이상 외면할 수 없다는 걸 깨달았죠. 그러다 문득 TV 건강 프로그램에서 '뇌와 심장의 보약'이라는 별명으로 등푸른생선을 소개하는 것을 보게 되었습니다. 어릴 적엔 특유의 비린내 때문에 고등어조림도 마다하던 저였는데, 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른생선이 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하여 뇌 기능 활성화는 물론 심혈관 질환 예방에 탁월하다는 말에 귀가 번쩍 뜨였습니다. 그날부터 제 식탁에 등푸른생선이 오르기 시작했고, 지금은 없어서는 안 될 소중한 식재료가 되었습니다."아, 이래서 .. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
