뱃살 빼기3 뱃살 전쟁 30년, 마침내 찾은 평화! 내장 지방과의 눈물겨운 이별 선언 (ft. 식탁 위 작은 기적들) “나잇살이야, 어쩔 수 없어.” 이 말을 몇 년째 주문처럼 외워왔는지 모르겠습니다. 거울 속 점점 불어나는 뱃살, 한때는 짱짱했던 바지 허리춤이 답답해지는 현실 앞에서 저는 그저 ‘중년의 숙명’이라며 애써 외면하곤 했습니다. 하지만 그 뱃살이 단순히 옷맵시를 망치는 것을 넘어, 제 건강을 갉아먹는 내장 지방이라는 사실을 알게 된 순간, 더 이상 좌시할 수 없다는 절박함이 밀려왔습니다. 이 글은 저의 30년 뱃살 전쟁사에 종지부를 찍고, 마침내 내장 지방과의 평화로운 이별을 고하게 된 솔직한 기록이자, 여러분에게 드리는 실질적인 식탁 위 해결책에 대한 이야기입니다.끝나지 않을 것 같던 뱃살과의 전쟁, 그리고 반복된 실패제 뱃살 고민은 어제오늘 일이 아닙니다. 20대 후반부터 스멀스멀 피어오르기 시작한 복부.. 2025. 6. 17. 덜 먹고 뛰기만? 중년 다이어트, 이렇게 하면 큰일 납니다! 영양과 운동의 황금 콤비네이션 “다이어트는 무조건 덜 먹고, 무조건 많이 움직여야 한다!” 저는 이 명제 하나만을 철석같이 믿고 살아왔습니다. 특히 중년이 되어 불어나는 살을 보며, 젊은 시절처럼 무턱대고 식사량을 줄이고 운동 강도를 높이는 것이 정답이라 여겼죠. 하지만 덜 먹는 식단과 무리한 운동을 병행할수록 몸은 점점 더 지쳐갔습니다. 기력이 없어지고, 아침에 눈 뜨는 것조차 힘들었죠. 잠을 못 자거나 다른 이유 때문에 피곤하다고 스스로를 위로했지만, 사실은 영양 불균형과 잘못된 운동 방식이 제 몸을 망가뜨리고 있었다는 것을 뒤늦게 깨달았습니다.그러던 어느 날, 우연히 TV에서 건강한 식사를 균형 있게 섭취하면서 매일 조깅 같은 유산소 운동을 무리하지 않고 일상의 루틴으로 즐기는 외국인들의 모습을 보게 되었습니다. 그들의 활기찬 .. 2025. 6. 15. 나잇살의 진짜 주범! 내장 지방과의 전쟁, 식탁 위에서 시작합니다 (feat. 건강 집밥 레시피) 나이가 들면서 슬금슬금 늘어나는 뱃살, 아무리 운동해도 빠지지 않는 그 지긋지긋한 살들의 정체가 바로 **내장 지방**이라는 사실을 아시나요? 저는 그저 '나잇살'이라고 대수롭지 않게 여겼던 복부 비만이 사실은 제 몸속 시한폭탄과 같다는 것을 여러 다큐멘터리를 통해 깨달았습니다. 특히 튀김과 야식을 사랑했던 제 식습관이 이 내장 지방을 키우는 주범이었다는 생각에 큰 결심을 하고 '지독한 내장 지방과의 결투'를 선포했습니다. 오늘은 저의 이 힘겨운 싸움을 기록하고, 내장 지방 감소에 효과적인 식재료와 이를 활용한 건강 집밥 메뉴들을 여러분께 소개하려 합니다. 맛은 물론 건강까지 잡는 집밥 레시피로 활기찬 중년을 맞이해 보세요!나잇살, 그 안에 숨겨진 진짜 적 '내장 지방'많은 분들이 저처럼 나이가 들면서 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
