근력 운동1 덜 먹고 뛰기만? 중년 다이어트, 이렇게 하면 큰일 납니다! 영양과 운동의 황금 콤비네이션 “다이어트는 무조건 덜 먹고, 무조건 많이 움직여야 한다!” 저는 이 명제 하나만을 철석같이 믿고 살아왔습니다. 특히 중년이 되어 불어나는 살을 보며, 젊은 시절처럼 무턱대고 식사량을 줄이고 운동 강도를 높이는 것이 정답이라 여겼죠. 하지만 덜 먹는 식단과 무리한 운동을 병행할수록 몸은 점점 더 지쳐갔습니다. 기력이 없어지고, 아침에 눈 뜨는 것조차 힘들었죠. 잠을 못 자거나 다른 이유 때문에 피곤하다고 스스로를 위로했지만, 사실은 영양 불균형과 잘못된 운동 방식이 제 몸을 망가뜨리고 있었다는 것을 뒤늦게 깨달았습니다.그러던 어느 날, 우연히 TV에서 건강한 식사를 균형 있게 섭취하면서 매일 조깅 같은 유산소 운동을 무리하지 않고 일상의 루틴으로 즐기는 외국인들의 모습을 보게 되었습니다. 그들의 활기찬 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
