건강 식단6 남의 일인 줄 알았던 골다공증, 이제는 나의 이야기! 뼈 건강 지킴이 식단을 시작하며 얼마 전 장모님께서 골다공증으로 뼈 건강이 많이 안 좋아지셨다는 소식을 들었습니다. 사실 골다공증이라고 하면 그저 '뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는, 어르신들에게나 생기는 특별한 병' 정도로만 생각했어요. 저와는 거리가 먼 이야기라고 생각했죠. 그런데 막상 가족의 일이 되고 보니, 그리고 주변에 이로 인해 고통받는 분들이 생각보다 많다는 것을 알게 되면서 덜컥 겁이 났습니다. 특히 요즘처럼 인스턴트식품과 잘못된 식습관이 만연한 시대에는 누구에게나 찾아올 수 있는 질병이라는 이야기에, 더 자세히 알아보고 미리미리 뼈 건강을 챙겨야겠다는 다짐을 했습니다.골다공증, 과연 무엇이고 왜 중요한가?제가 골다공증에 대해 제대로 알게 된 건 이번이 처음입니다. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 일어날.. 2025. 6. 17. 코로나 이후 깨달은 염증관리의 중요성! 내 몸을 살리는 염증 완화 식단과 똑똑한 보관 꿀팁 코로나19 팬데믹을 겪으면서 저는 건강에 대한 인식이 크게 바뀌었습니다. 단순히 감기처럼 지나갈 줄 알았던 바이러스가 어떤 이들에게는 치명적인 결과를 가져오는 것을 보며, 우리 몸의 면역력과 염증 관리의 중요성을 절실히 깨달았죠. 많은 전문가들이 염증 관리만 잘해도 우리 몸의 대부분의 질병을 초기에 막을 수 있다고 말하는 것을 들었을 때, 저는 ‘이거다!’ 싶었습니다. 만성적인 피로, 알 수 없는 통증, 자꾸만 재발하는 잔병치레들이 어쩌면 몸속에 숨어있는 염증 때문이 아닐까 하는 생각에 미쳤습니다. 그래서 오늘은 염증 완화와 관리에 특효가 있다고 알려진 건강 음식들을 소개하고, 이 음식들을 마트에서 사 온 뒤 신선하게 소분하여 보관하는 저만의 꿀팁까지 공유하려 합니다.염증, 당신의 몸을 조용히 공격하는 .. 2025. 6. 17. 중년의 선물, '저속노화 식단' 제가 찾은 7가지 핵심 꿀팁 대방출! 중년에 접어들면서 '저속노화'라는 단어는 저에게 단순한 유행어를 넘어선 생존 전략처럼 다가왔습니다. 거울 속 달라지는 모습과 예전 같지 않은 체력을 느끼며, 과거의 무분별한 식습관을 버리고 새로운 식단 관리와 일상의 루틴을 찾아야겠다고 결심했습니다. 단순히 '안 늙는 법'이 아니라, '건강하게 나이 드는 법'에 대한 탐구랄까요? 어떤 변화가 예상되고 어떤 효과가 있을지 자료도 찾고 공부도 하며 즐겁게 기록을 이어가고 있습니다. 오늘 제가 여러분께 말씀드릴 7가지 저속노화 식단 꿀팁은 저의 지극히 주관적인 경험과 공부를 바탕으로 한 것입니다. 하지만 여러분의 건강한 일상 식단에서 조금 더 신경 쓰고 지켜야 할 식사와 음식 챙기기 방법에 분명 도움이 될 것이라 확신합니다.왜 '저속노화 식단'에 주목해야 할까.. 2025. 6. 15. '완전식품' 끝판왕! 계란의 놀라운 비밀! 혹시 계란 잘 챙겨 드세요? 요즘 들어 "아이구, 다리에 힘이 없네" 하시거나, "아까 뭐 하려고 했더라?" 이런 말씀 부쩍 늘지 않으셨어요? 50대가 되면 근육도 슬슬 빠지고, 기억력도 예전 같지 않다는 걸 느끼실 거예요. 그런데 이런 아빠의 걱정을 덜어줄 아주 착하고 고마운 친구가 우리 식탁에 늘 있답니다. 바로, 흔하디흔한 **계란** 이야기예요.'완전식품의 대명사'라고 불리는 계란이 사실은 50대 아빠들의 근육을 튼튼하게 지켜주고, 뇌를 더 활기차게 만들어주며, 전반적인 활력까지 불어넣어 주는 슈퍼푸드라는 사실! 가격도 착한 계란이 어떻게 우리 몸을 안팎으로 이롭게 하는지, 제가 자세히 알려드릴게요. 어릴 때부터 밥상에 빠지지 않던 게 계란이었습니다. 그런데 50대가 되고 나니 ‘계란이 콜레스테롤에 안 좋다’는 이야기를 종종.. 2025. 6. 5. 등푸른 생선 먹고 심장 튼튼, 뇌 튼튼 프로젝트 시작!! 어느덧 인생의 절반 이상을 살아온 중년의 나이, 요즘 들어 부쩍 '건강'이라는 단어가 제 삶의 가장 중요한 화두가 되었습니다. 특히 예전 같지 않은 기억력이나 슬금슬금 오르기 시작하는 혈압, 콜레스테롤 수치를 보면서 더 이상 외면할 수 없다는 걸 깨달았죠. 그러다 문득 TV 건강 프로그램에서 '뇌와 심장의 보약'이라는 별명으로 등푸른생선을 소개하는 것을 보게 되었습니다. 어릴 적엔 특유의 비린내 때문에 고등어조림도 마다하던 저였는데, 고등어, 연어, 참치 같은 등푸른생선이 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하여 뇌 기능 활성화는 물론 심혈관 질환 예방에 탁월하다는 말에 귀가 번쩍 뜨였습니다. 그날부터 제 식탁에 등푸른생선이 오르기 시작했고, 지금은 없어서는 안 될 소중한 식재료가 되었습니다."아, 이래서 .. 2025. 6. 4. 고구마는 구황 작물이 아닙니다. 슈퍼푸드 였습니다. 나이가 들수록 '먹는 것이 곧 나'라는 말을 실감합니다. 특히 혈당 관리나 장 건강처럼 눈에 띄지 않지만, 삶의 질과 직결되는 부분에 신경이 많이 쓰이더군요. 뭘 먹어야 건강하게 나이 들 수 있을까 고민하던 중, 문득 어릴 적부터 즐겨 먹던 고구마가 떠올랐습니다. 그저 달콤하고 맛있는 간식으로만 알았던 고구마가 알고 보니 '섬유질의 보고'이자 '착한 탄수화물' 슈퍼푸드라고 하더군요. '과연 이 달콤한 고구마가 정말 내 몸에 그렇게 좋을까?' 하는 의구심 반, 기대 반으로 꾸준히 먹기 시작했는데, 지금은 제 식단에서 빼놓을 수 없는 필수템이 되었습니다. 제가 직접 고구마를 먹으며 경험한 놀라운 변화들과, 이 친숙한 뿌리채소를 더 맛있고 건강하게 즐기는 저만의 노하우를 지금부터 이야기해 드릴게요."아, 고구.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
