건강 레시피3 나잇살의 진짜 주범! 내장 지방과의 전쟁, 식탁 위에서 시작합니다 (feat. 건강 집밥 레시피) 나이가 들면서 슬금슬금 늘어나는 뱃살, 아무리 운동해도 빠지지 않는 그 지긋지긋한 살들의 정체가 바로 **내장 지방**이라는 사실을 아시나요? 저는 그저 '나잇살'이라고 대수롭지 않게 여겼던 복부 비만이 사실은 제 몸속 시한폭탄과 같다는 것을 여러 다큐멘터리를 통해 깨달았습니다. 특히 튀김과 야식을 사랑했던 제 식습관이 이 내장 지방을 키우는 주범이었다는 생각에 큰 결심을 하고 '지독한 내장 지방과의 결투'를 선포했습니다. 오늘은 저의 이 힘겨운 싸움을 기록하고, 내장 지방 감소에 효과적인 식재료와 이를 활용한 건강 집밥 메뉴들을 여러분께 소개하려 합니다. 맛은 물론 건강까지 잡는 집밥 레시피로 활기찬 중년을 맞이해 보세요!나잇살, 그 안에 숨겨진 진짜 적 '내장 지방'많은 분들이 저처럼 나이가 들면서 .. 2025. 6. 15. 워킹맘, 워킹대디 주목! 우리 집 냉장고 속 재료로 만드는 초간단 건강 아침 식사 5가지 (feat. 황금 프랩 꿀팁!) 아이 등원시키랴, 아내와 함께 출근 준비하랴, 매일 아침 전쟁 같은 시간을 보내고 계신가요? 저도 마찬가지입니다. 바쁜 아침, 제대로 된 아침 식사를 챙겨 먹는다는 건 꿈같은 이야기로 들리곤 했죠. 하지만 건강한 하루의 시작은 역시 든든한 아침 식사에서 온다는 것을 알기에, 어떻게든 아침을 챙겨 먹으려 노력했습니다. 그러다 발견한 비법은 바로 **'프랩 만들기'**였습니다. 미리 준비해두고 냉장고에서 꺼내 초간단 조리만 하면 되는, 우리 집만의 황금 레시피! 오늘은 저처럼 바쁜 여러분을 위해, 냉장고 속 재료로 손쉽게 만들 수 있는 초간단 건강 아침 식사 메뉴 5가지와 저만의 프랩 꿀팁을 공개합니다.왜 아침 식사를 꼭 챙겨야 할까요? 바쁜 중년의 활력 비결!"아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거.. 2025. 6. 10. 이름은 귀염둥이, 영양은 슈퍼스타! 바다의 보물 쭈꾸미로 만드는 우리 집 주말 풀코스 요리 고향이 바다 근처라 그런지, 제게 쭈꾸미는 어려서부터 밥상에 오르던 흔한 식재료였습니다. 작고 귀여워서 ‘애기문어’라고 부르곤 했죠. 그래서인지 중년이 된 지금도 저는 쭈꾸미를 참 좋아합니다. 작지만 강한, 놀라운 효능을 가진 바다의 보물 쭈꾸미! 오늘은 이 쭈꾸미 하나로 만드는 우리 집 주말 풀코스 메뉴와 아내와 어린 딸까지 모두가 엄지척하는 요리 비법을 간단하게 소개해 드릴까 합니다. 온 가족이 함께 즐길 수 있는 쭈꾸미 요리의 세계로 초대합니다!작지만 강하다! 쭈꾸미의 놀라운 영양 효능쭈꾸미는 그저 맛있는 해산물이 아닙니다. 작고 귀여운 생김새와 달리, 우리 몸에 이로운 영양소를 가득 품고 있는 진정한 슈퍼스타죠. 제가 쭈꾸미를 더욱 사랑하게 된 이유도 바로 이런 효능들을 알게 된 후였습니다. 1... 2025. 6. 10. 이전 1 다음
